nie moge przybrac masy

To że teraz jesteś bardzo wątły nie znaczy że za pare lat nie możesz być małym Arnoldem :) Jeżeli będzisz trenował regularnie i z głową, do tego dorzucisz jeszcze dietę z dodatnim bilansem kalorycznym to efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej będą pojawiać się bardzo szybko. Aczkolwiek jeśli chodzi Ci o poszerzenie się w obręczy barkowej jest [...]

Pewnie, że szanse są, przy diecie ponad 3k kalorii i białku z sfd nie mogę nic nie przybrać na wadze. A do tego kreta, która powinna na mnie podziałać i wspomóc budowę masy mięśniowej.

[...] na siłowni (jeśli tak to jak długo), czy wykonujesz jakieś ćwiczenia areobowe, jakie jest tryb twojej pracy, styl życia na codzień. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na jakieś 6-12 miesięcy żeby dojść do normalnego wyglądu, a potem [...]

Hehe Dobrze piszesz. Zreszta to wszystko co napisales wiem sam z wlasnego doswiadczenia. Ten tekst o centymetrach podalem tak jako dodatek. W sumie nie potrzebnie, bo mogles tak to zrozumiec, ze patrze slepo w wymiary. Zawsze powtarzam moim kolega, ze centymetr to nie wszystko. Po pierwsze jakosc. Co do wygladu na rzezbie to tez racja. Na masie [...]

jesli nigdzie ci sie nei spieszy, to zacznij jesc. opowiesci: "jem zayebiscie duzo, ale nie rosne" nir robia roboty - nie jest wazne czy jesz duzo, ale czy jesz wystarczajaco. sek w tym, ze natura nie jest sprawiedliwa i jeden jedzac 3000kcal dziennie bedzie siedzial na wadze 110kg, a inny zeby dojsc do 80kg musi zrec ponad 4000kcal [...]

jak wolisz. Ja Ci moge polecić z węgli makaron, ryż normalny jedz, chleb biały tez normalnie jedz, Ty jestes szczupły u musisz przybrac, a musisz sobie zdac sprawe ze nie zrobisz czystej masy miesniowej bez tluszczu. Zawsze toche tluszczu musisz złapac. Pokombinuj sobie z posiłkami naucz sie robic dobre żarcie sobie. Moge Ci np polecic robienie [...]

Odpowiedź jest prosta, musisz przybrać trochę mięśni, widać kolego że jesteś ektomorfikiem, i nie masz tutaj kaloryfera ( nie obrażam jakby co ). Ja tu widzę bardzo konkretny cel złapać masy, potem będzie z czego rzeźbić Dzięki za odpowiedz ale ja nie jestem ektomorfikiem :) Bardzo łatwo się zalewam tłuszczem. Nie powiem bo czy chce schudnąć czy [...]

A czy jest taka mozliwosc bym teraz przybrał masę mięsniową (tzn zrobił trening na masę), a później ładnie zrobił brzuszek? Ps. Nie zależy mi na przybraniu dużej masy. 3 miesiące temu miałem dość ładną rzeźbę, ale teraz przybrałem brzuch, mięśnie klatki piersiowej się zmniejszyły, nie chciałbym przybrać jeszcze wiekszego brzucha ^^, no ale skoro [...]

ja mam z tą przemianą materii ten sam problem. Jak mogę przybrać na masie skoro wszystko momentalnie zostaje spalone??? A jak brałem "mono" i węgle i białko to masy na 3 miesiące przybyło 0,5 kg a tak to nie dość że chudy jestem to mam rzeźbę- to wszystko to tylko bardziej uwydatniło moje mięśnie i to wszystko... Jak przybrać na tej [...]

Sheyo pomyśl logicznie!!! "Cel: Chciałbym zwiększyć masę o 5-10kg" "Głównie przybrać w górnych partiach ciała" "Nie mogę ćwiczyć póki co na nogi ze względu na uraz kolano skoczka" nie uważasz że nabierając masy bedziesz poddawał kolana coraz wiekszym przeciażeniom i wiekszej pracy w żaden sposób nie wzmacniajac partii miesniowych odpowiedzialnych [...]

wiem ze to tylko dodatek ale wczesniej probowalem innych pzy podobnej diecie i cwiczeniach i zadne tak nie pomogly mi tak przybrac masy jak ta z takich ktore juz testowalem b.dobra jest tez olipm whey gainer (tylko ze 4kilo starcza zaledwie na miesiac) ale tez polecam .Moglibyscie mi polecic jakas inna zastepcza o takim samym skladzie albo [...]

1.Czy powinienem robić pomiary? Jak najbardziej pomiary warto robić 2.Czy jestem jeszcze skinyfat?Chodzi mi o nadmiar skóry,mimo stosowania kolagenu + jem codziennie galaretkę + piję pokrzywę na czczo,byłem również kilkakrotnie w SPA na zabiegach zagęszczających skórę,łatwo mogę wywnioskować że coś robię źle skoro nadal skóra na brzuchu nawet nie [...]

Qaz ma 100% racji. Denerwują mnie opinie "jestem ekto/endomorfikiem i nie mogę zrzucić/przybrać masy..." To może powiedzieć każdy, ale niewielu będzie chciało i WIEDZIAŁO co z tym zrobić. Ja jak nie mogłem łapać suchej masy i spalać tłuszczu na raz (tylko nie mówcie, że to niemożliwe), to po prostu wziąłem się porządnie do roboty. [...]

1.Czy mogę podczas cyklu na kreatynie brać tse? Cykl ma trwać 6-8 Tygodni p oczym robisz Przerwe od 6 tygodni w góre i możesz dopiero wtedy zacząć nastepny cykl Możesz Brać w celu pobudzenia na treningu ale słabo Thermo działa na pobudzenie więc lepiej wypić kawe rozpuszczalna a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego [...]

Gdyby nie było to porazka siana przez rok poszło na to 80 procent czego zarabiam..I wsumie patrzac na to z tej strony ze sie starasz inwestujesz..I stagnacja..To juz tylko na potrzymanie rekracyjnie ale ja na zywo tez widze progres i te 3kg czystej masy..Dla mnie o bardzo duzo..Bo tak jak teraz bym wjechał na masa to wiadomo ze moge przybrac do [...]

Witam sluchaj mam prosbe,zamiesc jakis rozpis cwiczen jaki wykonywales na ta wade.ja rozwniez cwicze juz od paru lat,miesni przybylo troszke,ale poniewaz oprocz tego gram w pilke w klubie i ciagle jestem w ruchu to ciezko mi przybrac masy troche,a przydaloby sie.2 tygodnie temu poddalem sie operacji.teraz cierpie jeszcze troche,bo nie ma co [...]

dobra, ale ja mam takie spalenie ze na samym jedzeniu masy nie zrobię. Mogę jeść dużo a waga chodzi w granicy 71-72 i w kółko. Rozumiem teraz przejdę na dietę, jakiś ryż kukurydza groszek pierś z kurczaka. Ale to mi nie pozwoli przybrać na macie, a jeśli nawet to nie w zadowalającym tempie.

Stary żle mnie zrozumiałeś i nie doczytałeś do konca inne partie ciała są w inne dni. Dziś były tylko nogi i bic. I nie mówimy tu o mnie. I nie mów ze nie mam pojecią o saa/ph skąd takie info masz ? Po 4 czyli potwierdzasz że w ciągu dnia moge przybrać 1KG na msaie a na całym cyklu dajmy 5 tyg to zrobiłbym 35KG masy ? chyba sam nie wiesz co [...]

[...] atletyczna, bf kolo 10-15% 2) 22 3) 70kg/175cm 4) sport od 13 lat, natomiast początki siłowni sięgają jakoś 6-7 lat. 5) rzeźbić ni ma co, a wiec masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: bialka gainery, carbo no i przedtreningowki opisane wyzej. ostatnio to hydroizolat zainwestowalem, carbo i monohydrat mam oraz BCAA i chcialem jakas [...]

Dokładnie tak jak mówi kolega Bahamut =]] Mierze na zgiętej ręce - a na wyprostowanej mam 30 =]]Dzięki za wsparcie =]] Pozdrawiam Sog dla CIebie =]] Kolego Zimerek Masz racje - jestem niski ale niestety na to juz nic nie moge poradzić =] A i co to znaczy BF ??=>